이 프로토콜은 매우 단순화된 예시이며, 각 청소년의 상황과 특징에 따라 매우 다양하게 변형하여 진행됩니다.
프로그램 개요
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대상: 성중독 및 성문제 관련 어려움을 겪는 청소년 (중·고등학생)
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형태: 온라인 개인상담 (1회 50분, 주 1회)
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목표: 성 관련 문제행동 감소, 건강한 성 인식 형성, 자기조절능력 향상
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요약: 10단계로 나뉘어진 개인상담 프로그램의 개요
1회기: 오리엔테이션 및 동기 강화
목표: 안전한 상담관계 형성, 내담자의 호소문제 파악
주요 활동
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프로그램 구조와 회기별 흐름 안내
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호소문제 파악 및 문제적 성행동 척도(PPCS) 실시 및 현재 상태 인식
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변화의 장단점 분석: "포르노를 계속 보면/줄이면 어떤 점이 좋고 나쁜가?”
과제
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일주일간 문제행동 발생 빈도 및 상황 기록하기 (간단한 체크리스트 제공)
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평가도구 실시 (온라인 성중독 검사, 충동성 척도 등)
2회기: 나의 사용 패턴 이해하기
목표: 문제행동의 구체적 양상과 촉발요인 파악
주요 활동
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1주간 기록 검토 및 피드백
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사용 패턴 분석: 언제, 어디서, 어떤 기분일 때, 얼마나 오래 보는가?
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내적 촉발요인 식별: 지루함, 스트레스, 외로움, 성적 호기심
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외적 촉발요인 식별: 혼자 있는 방, 스마트폰, 특정 시간대
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청소년 뇌와 도파민 보상회로에 대한 심리교육
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"이 행동이 내 삶에 어떤 영향을 주고 있는가" 탐색
과제
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사용 기록지(Diary) 작성법 숙지 후 1주간 매일 기록하기 (사용 여부, 시간, 상황, 기분
3회기: 디지털 환경 리모델링
목표: 자극 통제를 통한 접근성 감소
주요 활동
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물리적 환경 변화 전략 논의: 방문 열어두기, 기기 위치 변경, 사용 시간대 제한
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디지털 접근성 줄이기: 차단 앱 설치, 브라우저 설정 변경
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부모/보호자 협조가 필요한 경우 의사소통 방법 논의
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나만의 '디지털 안전 규칙' 3가지 정하기
과제
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환경 변화 전략 1가지 이상 실행하고 인증 또는 경험 기록
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사용 기록지 작성
4회기: 감정의 파도 타기 (정서 인식)
목표: 문제행동 이면의 정서적 욕구 인식
주요 활동
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중독의 악순환 사이클 설명 (갈망-행동-일시적 만족-죄책감-갈망)
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포르노 사용 뒤에 숨겨진 감정 찾기: 외로움, 불안, 무력감, 성적 호기심
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감정 단어 카드를 활용한 정서 명명 연습
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감정과 행동의 연결고리 이해: "그때 나는 무슨 기분이었고, 무엇이 필요했을까?"
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정서 조절의 어려움과 회피로서의 포르노 사용 탐색
과제
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감정 일기 쓰기: 매일 주요 감정 1개와 그 상황 기록
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사용 기록지 작성
5회기: 대안 활동 탐색
목표: 포르노 없이 긍정적 정서를 경험하는 방법 습득
주요 활동
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즉각적 쾌락 vs 지속적 만족감 구분하기
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나만의 '기분 좋아지는 활동' 리스트 작성
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활동 계획표(Activity Scheduling) 작성: 일상에 즐거운 활동 배치하기
과제
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새로운 활동 1가지 시도하고 경험 기록 (예상 vs 실제 즐거움 점수)
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사용 기록지 작성
6회기: 갈망 다루기 (마음챙김)
목표: 갈망을 억압하지 않고 관찰하며 조절하는 기술 습득
주요 활동
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갈망(Craving)의 본질 이해: 파도처럼 올라왔다 내려감
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충동 서핑(Urge Surfing) 기법 소개 및 실습
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갈망 강도 척도(0-10점) 활용법 안내
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비상 대처 전략(SOS) 만들기: 갈망이 극심할 때 즉시 할 수 있는 행동 3가지
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마음챙김적 태도: 판단 없이 알아차리기
과제
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갈망이 올 때 충동 서핑 또는 3분 호흡 실습하기
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사용 기록지 작성
7회기: 생각의 함정 탈출 I
목표: 문제행동을 유지시키는 자동적 사고 인식
주요 활동
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자동적 부정적 사고 개념 소개
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흔한 합리화 패턴 탐색: "한 번쯤은 괜찮아", "스트레스 받았으니까", "어차피 다들 봐"
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인지적 오류 유형 학습: 합리화, 흑백논리, 과잉일반화
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나의 대표적인 '합리화 목소리' 찾기
과제
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일주일간 떠오른 합리화 사고 3개 이상 기록하기
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사용 기록지 작성
8회기: 생각의 함정 탈출 II
목표: 부정적 사고에 대한 논박 및 균형 잡힌 사고 개발
주요 활동
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사고 논박 연습: "이 생각이 사실이라는 증거는? 반대 증거는?"
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대안적 사고 만들기: "한 번 봤다고 끝이 아니야, 다시 선택할 수 있어"
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핵심 신념 탐색: "나는 조절할 수 없어", "나는 약해" 등
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자기효능감 강화 문장 만들기: "나는 점점 나아지고 있다"
과제
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대안적 사고 카드를 눈에 보이는 곳에 붙이기
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사용 기록지 작성
9회기: 재발 방지 및 위기 대처
목표: 고위험 상황 예측 및 재발 방지 전략 수립
주요 활동
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실수(Lapse)와 재발(Relapse) 구분하기: 한 번의 실수가 완전한 실패는 아님
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HALT 점검: 배고픔(Hungry), 분노(Angry), 외로움(Lonely), 피곤함(Tired)
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위기 상황 역할극(Role-play): "시험 끝나고 혼자 집에 있을 때..."
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나만의 재발 방지 매뉴얼 작성: 경고 신호, 대처 전략, 지지자원
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실수 후 자기비난 대신 자기자비 연습
과제
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재발 방지 매뉴얼 완성하기
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사용 기록지 작성
10회기: 종결 및 장기적 성공 계획
목표: 변화 경험 통합 및 지속적 성장 계획 수립
주요 활동
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프로그램 전체 회기 리뷰
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변화된 나의 모습과 강점 확인: "이 프로그램을 통해 내가 배운 것은..."
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성공 경험 축하
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향후 3개월 목표 설정 (구체적, 측정 가능하게)
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1개월 후 나에게 쓰는 격려 편지 작성
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추후 관리 계획 및 도움 요청 방법 안내
과제
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1개월 후 편지 개봉하기
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월간 자기점검 체크리스트 활용하기
10회기 이후 추가 프로그램 (5회기)
1. 가족 관계와 소통 - 안전기지 만들기
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목표: 가족 갈등이 포르노 사용의 트리거가 되는 고리를 끊고, 가족을 지지 자원으로 활용.
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주요 내용:
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가족 역동 분석: 부모님의 잔소리나 무관심이 나의 도피성 포르노 사용에 미치는 영향 탐색.
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대화법: 부모님께 내 감정(화남, 억울함)을 건강하게 표현하는 법 연습.
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(선택) 부모 상담 병행: 자녀의 성 문제를 비난하지 않고 돕는 방법 코칭 (온라인 부모 교육 자료 제공).
2. 사회성과 또래 관계 - 고립에서 연결로
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목표: 사회적 불안이나 고립감을 해소하고, 온라인이 아닌 오프라인 관계에서의 만족감 증진.
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주요 내용:
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사회적 불안 다루기: 친구들 사이에서 위축되는 상황과 그때의 포르노 도피 욕구 연결해보기. (사회불안은 주요 공존질환임)
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사회 기술 훈련: 거절하기, 공감하기, 스몰 토크 등 부족한 사회적 기술 연습.
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연결감 회복: 외로움(Loneliness)을 포르노가 아닌 '진짜 관계'로 채우는 구체적 계획 수립.
3. 건강한 성(性)과 가치관 - 왜곡된 성인식 교정
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목표: 미디어 속의 왜곡된 성과 현실의 성을 구분하고, 건강한 성적 주체성 확립.
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주요 내용:
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판타지 vs 리얼리티: 포르노에서 보여주는 성관계와 실제 사랑/친밀감의 차이 토론.
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동의와 존중: 건강한 관계에서의 성적 자기결정권과 파트너 존중 교육.
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성적 가치관 수립: "내가 생각하는 멋진 어른의 성생활은 무엇인가?"에 대한 가치 찾기.